孩子上学压力大睡不着觉怎么办

时间: 2021-09-06 浏览量: 34

现在学生的学业压力越来越大，甚至有一部分同学会出现失眠的现象，长期失眠会导致听课效率降低，从而学习成绩出现下滑，那么孩子上学压力大睡不着觉怎么办？接下来掌门学堂小编就为大家带来一些关于这方面内容，一起来看看吧。

孩子上学压力大睡不着觉怎么办

找原因

如果我们失眠了，先问自己：我在想什么，我在烦恼什么；我为什么要想被这些问题烦恼；我想的这些问题重要吗？这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

孩子上学压力大睡不着觉怎么办

认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

意静，让大脑和思想清静

类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

以下内容就是由掌门学堂小编整理的孩子上学压力大睡不着觉怎么办，感谢大家阅读，希望可以给大家带来帮助，学生压力大而出现失眠是一件很常见的事情，尤其是对于高三的学生来讲，所以大家千万要放平心态，不要给自己太大的压力，可以适当的放松一下。

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