高考前，每一个考生都会感觉到巨大的压力，这是不可避免的。考试前适度的压力会促进学生学习的态度，但是也会造成一些同学过度的紧张和慌乱，导致影响考试正常水平的发挥。那么高考前应当怎样放松心情呢？下面是掌门学堂小编为大家带来的高考前如何进行心理辅导的相关内容，供大家参考。
高考前如何进行心理辅导
心理辅导方案一．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。
心理辅导方案二．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
自我暗示法：暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
呼吸法：呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
心理辅导方案三．加强心理调整，保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。
考生必须注意高考前和高考时的心理调整，采取科学的考试策略，避免因其他原因导致发挥失常。因为高考实在是太重要了，人生的第一个重大转折点。以上就是掌门学堂小编为大家带来的高考前如何进行心理辅导的相关内容，希望能够帮助到大家。
想要写好作文，首先要在平时的学习过程中积累大量的素材，这样在写作文的时候才能够让作文更加的生动，其次要学会审题，明白出题人对于这篇作文的要求是什么，只有不跑题才能够将作文的水平提高，而且最重要的就是要...
高考考生号是每个考生的重要信息，在考试和查询成绩的时候会用到。但是有些同学将考生号忘记了，不要担心，还是有很多途径帮助同学们找到的。掌门学堂小编为大家准备了一篇高考考生号忘了怎么查询的文章，接下来跟随...
每年高考成绩出来的时候，随着相应的查询成绩的方法也就出来了。一般来说从教育局或者学校都能查到高考成绩。那么你知道往年的高考成绩该怎么查吗？以下就是由掌门学堂小编为大家整理的如何查询往届高考成绩的相关内...
掌握一门外国语言，对于任何人来讲都是掌握了一种技能，尤其是在学生年龄较小的时候，越早培养对于以后的发展也会有更大的益处。现在有很多高中生对俄语比较感兴趣，所以想了解关于高中学俄语的利弊都有什么，下面掌...
高二时期对于高中的学生来说，就像一个分水岭，如果学生的学习出现问题，导致成绩下降，就有就会影响到高三的学习成绩，如果高二学生的学习出现问题，那就会对以后的高考产生不可逆的不利影响，接下来掌门学堂小编带...
每年高考来临之前都会有很多考生想要移民到别的省份，因为每个省份的分数线不一样，一些省份由于种种原因录取分数线会比较低，那么高考移民去哪个省比较好呢？下面是掌门学堂小编为大家准备的高考移民去哪个省比较好...
随时随地上课
量身定制课程
学好数学|数学技巧|数学方法|数学提高 2021-09-02
提升学习|孩子提升 2021-09-02
高一补课|补课平台|网上补课 2021-09-01
物理补课|物理学习|提升物理 2021-08-31
网上补课|线下补课|数学补课 2021-08-31
数学提高|数学技巧|补数学 2021-08-28
www.zhangmen.com 显示:
敬请留意 021 开头的客服电话~
请按正确的格式填写~
免费领取 1对1在线 试听
免费领取
1对1在线
Copyright 上海掌小门教育科技有限公司 沪ICP备16015460号-1 ICP认证：沪B2-20180817 上海互联网举报中心 网络有害信息举报
客服电话: 10108868 商务合作：bd@zhangmen.com 沪公网安备 31010902002669号 违法和不良信息举报电话: 10108868 举报邮箱: 110@zhangmen.com
