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训练注意力方法

时间: 2021-08-02 浏览量: 13

注意力不集中的孩子,他们容易受外部环境影响,做事效率低,自控能力和自理能力都会比一般孩子要差。不得不说,孩子注意力不集中是让不少家长头疼的问题。接下来掌门学堂小编就为大家带来训练注意力方法,供大家参考,一起来看看吧。

训练注意力方法

保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样,需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外,还要让孩子学会午休的习惯,这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

训练注意力方法

定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑,这反过来又能让大脑更有效地工作,提高孩子的注意力。

当大脑更活跃时学习

据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。

简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。

训练你的大脑

就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。

补充足够的营养

吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。

劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下,到户外走走,听听歌,打个盹,或者做任何更适合你的事情。

学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。

一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时,你的注意力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。

以上就是由掌门学堂小编为大家带来的关于训练注意力方法的介绍,希望可以给大家带来帮助。训练注意力集中,除了靠幼小衔接班外,家长们在日常生活中也可以多和孩子做一些小游戏,比如听数报数、听数倒背、复述词语、数数等等,这样既能增加孩子参加训练活动的兴趣,也能起到训练的作用。

标签: 注意力训练
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